Програма-ретрит для українських жінок у Лондоні
6 тижнів, щоб приділити час собі, переглянути звички, краще відчувати своє тіло, наповнити життя енергією та зрозуміти, чого хочеться далі.
20 вересня — 1 листопада 2026
Лондон | лише 10 учасниць
МОЖЛИВО,
ЦЕ ПРО ТЕБЕ
ЦЕ ПРО ТЕБЕ
Ти давно думаєш, що хочеш щось змінити, хочеться
- більше енергії;
- краще почуватися у своєму тілі;
- повернути рух у повсякденне життя;
- налагодити харчування;
- знайти час на себе;
- переглянути звички;
- зрозуміти свої пріоритети та наступні цілі.
А можливо, ти ще не можеш точно сформулювати, що саме хочеш змінити — просто відчуваєш, що настав час.
UPGRADE починається саме з цієї точки.
ЩО ТАКЕ UPGRADE?
UPGRADE — це 6 тижнів комплексної роботи над собою, де поєднуються рух, харчування, робота з внутрішнім станом і коучинг.
Індивідуальний підхід, постійний контроль і підтримка тренерів із міжнародною сертифікацією допоможуть вам не зійти з дистанції, дотримуватися здорового способу життя та перетворити його на звичку.
ТІЛО
Рухатися, ставати сильнішою та краще відчувати своє тіло.
ХАРЧУВАННЯ
Сформувати більш здоровий і збалансований підхід до їжі.
СТАН & ЕНЕРГІЯ
Відчувати свої потреби та внутрішній ресурс. Вміти відновлюватися.
ЦІЛІ & МОТИВАЦІЯ
Зрозуміти, чого ти хочеш і куди рухатися далі.
ЩО ПОТРІБНО ДЛЯ ЗМІН
Все необхідне ми вже підготували.
6
тижнів
3
тренери
4
ретрит-дні
10
учасниць
4 дні ретриту та 12 онлайн зустірічей
Всього щонайменше 40 годин занурення у роботу над собою.
Три експертки. Три сторони змін.
Олена Гордєєва
Fitness • Pilates • Yoga
Вища спортивна освіта. Викладачка пілатес та персональна тренерка. Учасниця міжнародних освітніх семінарів і фітнес-конвенцій. Засновниця проєкту «Трансформація тіла». 50 років у спорті — досвід, знання, практика.
Ольга Капоріна
Nutrition • Healthy Eating • Weight
Експертка з нутриціології. Біофізик. Спеціалістка зі здорового харчування та корекції ваги. Сертифікована фітнес-тренерка та учасниця міжнародних фітнес-конвенцій і семінарів. Засновниця власної Школи харчування в межах проєкту «Трансформація тіла».
Олена Бєлова
Coaching • Goals • Next Steps
Кар’єрна коуч ICF. Працює з цілями, пріоритетами, особистими та професійними змінами і допомагає перейти від бажання змін до конкретних наступних кроків. Керівниця ВГО «Соціальна взаємодія. Ініціативи. Творчість. Інновації».
ВІД «ТРАНСФОРМАЦІЇ ТІЛА» ДО UPGRADE
UPGRADE має свою історію
ДЛЯ КОГО UPGRADE?
Для українських жінок 18+ у Лондоні, які хочуть приділити цей час собі.
- Не потрібно мати досвід занять пілатесом чи йогою.
- Не потрібно «правильно» харчуватися.
Важливо лише бути готовою почати діяти разом.
УЧАСТЬ
Ми чекаємо вас на 4 особисті зустрічі – в Facework Maker Space, де майже цілий день ми працюватимемо у групі.
Протягом усіх 6 тижнів триватиме індивідуальна підтримка та супровід трьома експертками.
Повна – £150 за всю 6-тижневу програму (лише £25 на тиждень)
Early bird – £120 (при оплаті до 10 вересня).
Кількість учасниць обмежена, лише 10 місць
ЯК ПРИЄДНАТИСЯ
1. Заповни коротку анкету.
2. Оплати участь.
3. Приєднайся до закритої WhatsApp-групи.
4. Отримай інформацію для старту.
5. 20 вересня — починаємо.
F.A.Q.
Supporting Subheading
Ні. Ми не спортивна школа. Жодного відбору. Програма розрахована на різний рівень фізичної підготовки.
Українською.
Нашою, ріднесенькою. Будеш почуватися, як вдома) Сервіс відповідний!
UPGRADE створений як цілісна 6-тижнева програма, тому реєстрація передбачає участь у всьому циклі.
У нас заплановано 4 особисті зустрічі по неділях, з 10:00 до 15:00, коли ми працюватимемо у групі – йога, медитація, робота з коучем, розбір харчових звичок та формування нових, пілатес або силові вправи, знову медитація.
Протягом усіх 6 тижнів триватиме індивідуальна підтримка та супровід трьома експертками.
Early bird – £120 (при оплаті до 10 вересня).
ГОТОВА ДО СВОГО UPGRADE?
Цієї осені знайди у своєму розкладі місце ще для однієї важливої людини. Для себе.